做自己的芳疗师(经典二版)

做自己的芳疗师(经典二版)

感谢大家的支持!本书已进入博客来、诚品书店畅销排行榜前十名。出版两年内已达八刷的殊荣,2017年7月特别推出畅销改版。 CAREIN香草精油学苑创辧人及精油达人李淳廉2015最新力作-作自己的芳疗师。李淳廉结合20年芳疗知识与中医经络与临床护理师经验,告诉你最适合台湾风土的精油应用方式,依据气候、体质和常见症状,只要拥有几款功效最多元的精油、基底油、纯露,能调製出90%生活需求实用配方!   从精油、纯露与基础油的挑选,到比例调製,最后延伸至中西式的应用技巧,学习千百年以来流传至今的天然保养方式,远离化学物品的毒害,方法好简单,透过吸、泡、蒸、薰、摩、按等多种方式,让充满生命力的植物能量,以五觉的角度进入人体,就算是初学者也没问题,轻鬆做自己的芳疗师!


◎本书特色

1.随内容附上可直接用手机扫的QR CODE进入观看李淳廉Nico老师实地教学的影片,方便读者一面阅读,一面参考影片学习按摩动作。

2.以详细的分解图片完整介绍瑞典式按摩、经穴指压疗法及淋巴按摩法。

3.作者李淳廉博士20多年实务经验结合护理师经验,打造全方位身心灵疗癒生活。

3.推荐30款功效最多元的精油、基底油、纯露,能调製出90%生活需求实用配方。

4.以QA的方式告诉读者,如何在生活中轻鬆使用精油。瘦身、美肌、抒压、健康、幼儿、居家、猫狗等,读者最常问的111个问题,统统都有对策。

5.深入浅出系统介绍精油使用的背景、功效、精油的使用方式,精油新手必备的入门好书。

 


◎本书目录


Chapter 1 一起进入芳疗的世界

【1-1初学者如何踏出第一步?】

认识「芳香疗法」

前人流传下来的天然生活

人体如何吸收精油?

不盲从,配方知识从做中学


【1-2芳疗的故事:从起源到今日】

中世纪流行的时尚香料手套

从法国风靡至全球

时至今日,芳疗「落后」了吗?

天然疗癒法重新被现代人重视


【1-3触、嗅、听、视,奇妙的身心灵疗癒】

舒缓自律神经──心跳、睡眠、呼吸中枢

身体接触让人变安心─触觉的作用

自然香气放鬆心灵─嗅觉的作用

温暖色彩营造轻鬆氛围─视觉的作用

美好旋律带来安慰─听觉的作用


Chapter 2 精油──植物最天然的芳香油

【2-1认识精油是什麽】

多种微妙分子,交织成迷人香气

精油裡的成分

芳香油是这样萃取出来的

香气与功效各具─六大精油分类与萃取部位

味道散发程度也影响了功效─精油的挥发性

前味、中味、后味

单方与複方精油


【2-2聪明选对好精油】

从包装、价格辨识精油品质

从色泽、气味认出优良品

如何辨别精油的纯度?


【2-3选择适合自己的芳疗工具】

薰香与扩香

肌肤按摩与涂抹

芳香浴

简单即时的闻香法


【2-4这样用精油最安心】

精油的滴用方式

保存精油小撇步

享受香氛的安全叮咛

使用精油要注意的族群


Chapter 3 功效x应用 受欢迎又好用的14款必备精油

【3-1新手必备!四款入门精油】

薰衣草

茶树

天竺葵

柠檬


【3-2全方位生活呵护!十款必备精油】

洋甘菊

薄荷

迷迭香

丝柏

尤加利

乳香

葡萄柚

杜松莓

快乐鼠尾草

檀香


Chapter 4 纯露──植物中的精华水

【4-1认识纯露是什麽】

流传于古宫廷贵族的青春不老祕方

植物水精华,低刺激性更亲近皮肤


【4-2选用好品质纯露】

纯露跟化妆水有何不同?

聪明选购祕诀

纯露保存法


【4-3调配最适合自己的植物纯露】

单款纯露的多元运用

精油x纯露 实用搭配

纯露 x精油 调配比例


【4-4功效x应用 八款入门纯露】

超人气多用途─薰衣草纯露

保湿效果佳─玫瑰纯露

清爽收敛─茉莉纯露

杀菌控油─茶树纯露

抗敏抚慰─洋甘菊纯露

抗老化─橙花纯露

眼部纾缓小帮手─金盏花纯露

收敛控油效果佳─金缕梅纯露


Chapter 5 基础油──来自坚果与种子的润滑油

【5-1认识基础油是什麽】

【5-2好推易吸收!8款推荐基础油】

温和滋润─甜杏仁油

毛孔调理─荷荷芭油

抗老化─葡萄籽油

改善皮肤症状─月见草油

淡疤、伤口癒合─玫瑰籽油

淡化斑点与痘印─小麦胚芽油

瘦身、预防晒伤─橄榄油

亲肤性佳─蔓越莓籽油


【5-3调配最适合自己的基底油】

从肤质、年龄来选择最佳配方

调配比例也要依部位与年龄层调整


Chapter 6 来一场身心灵SPA─芳疗按摩

【6-1芳疗按摩的奇妙效果】

【6-2精油按摩的注意事项vs准备清单】

【6-3瑞典式按摩】

【6-4东方的经穴疗法】

【6-5欧美的淋巴按摩】


Chapter 7 最实用的日常芳疗提案Q&A

【7-1女生 vs 妇幼大小事】

│女生的私密困扰│

配方1如何改善阴部感染搔痒?

配方2如何改善阴部摩擦不适?


│生理期救星│

配方3如何克服「经前紧张症候群」?

配方4如何排淨经血?

配方5月经量过多如何调养?

配方6想改善生理期发冷

配方7让生理週期恢复正常规律


│准妈咪好好孕│

配方8有帮助「好孕」的祕诀吗?

配方9孕期失眠有哪些安全又好用的精油?

配方10改善孕期的反胃、害喜、胀气

配方11如何消除妊娠纹?

配方12腿部水肿怎麽办?

配方13坐月子期间如何排淨恶露?


│小宝贝安心照护│

配方14宝宝尿布疹该怎麽处理?

配方15小朋友长水痘怎麽办?

配方16小朋友起痱子了!

配方17如何纾缓宝宝夜咳症状?

配方18希望让哭闹不安的宝宝平静下来

配方19芳疗能帮助幼儿脑力及触觉发展吗?


【7-2美颜养成术 ‧ 白皙、水嫩、抗老化】

│美白│

配方20希望拥有白皙的肌肤


│改善黯沉│

配方21身体上的黑色素沉淀该怎麽办?

配方22想改善黯沉又偏黄的皮肤!


│保湿│

配方23乾性皮肤的保养

配方24秋冬如何锁水保湿?


│抗痘控油│

配方25如何提升战「痘」力?

配方26痘疤该怎麽淡化?

配方27控油、去除粉刺

配方28想让毛孔变小!


│抗老化│

配方29抗皱芳疗法怎麽做?

配方30想维持颈部光滑紧緻!

配方31 熟龄肌应如何保养?


│淡斑│

配方32想淡化斑点!


│眼部保养│

配方33如何消除黑眼圈?

配方34如何改善眼袋?


│嘴唇保养│

配方35想修复乾裂的嘴唇!


│瘦脸│

配方36想要打造紧实小脸!


【7-3美体形塑法 ‧ 瘦身、紧实、消水肿】

│瘦身│

配方37怎麽击退肥胖瘦一圈?

配方38如何改善肥胖纹?

配方39哪些精油可以消除水肿、瘦小腹?


│美胸│

配方40如何淡化乳晕的黯沉?

配方41想塑造丰满又挺立的美胸!


│美足│

配方42如何去除足部硬皮?


│护手│

配方43双手保养有哪些精油妙方呢?


│抗橘皮│

配方44如何改善橘皮?


【7-4身心健康护理】

│眼睛│

配方45希望改善眼睛酸涩、乾眼症、流眼油


│头髮│

配方46缓解掉髮有何精油妙方?

配方47如何製作抗头皮屑洗髮精?

配方48如何调製生髮配方?

配方49头皮油腻腻,头髮却乾巴巴怎麽办?

配方50早生白髮如何用精油来调理?

配方51想打造全方位护髮组合!


│皮肤│

配方52如何用精油来改善疥疮?

配方53如何改善异位性皮肤炎?

配方54湿疹过敏的脸,该怎麽办?

配方55如何改善手臂、大腿的毛囊角化?

配方56治疗富贵手有什麽芳疗配方呢?

配方57如何缓解荨麻疹的红、肿、痒?

配方58想改善手指、脚趾缝出现的水泡状汗泡疹!

配方59如何改善痔疮?

配方60四肢乾痒该如何进行保养呢?


│外伤│

配方61被跳蚤和疥虫咬伤,如何用精油护理?

配方62蚊虫咬伤怎麽办?

配方63擦伤或割伤如何用精油治疗?

配方64烫伤如何护理?

配方65希望瘀青早日消除


│呼吸道│

配方66感冒、呼吸道感染应如何保养?

配方67鼻塞有何精油芳疗对策?

配方68製作对抗感冒的精油洗手乳

配方69鼻子过敏了该如何处理?


│腿部│

配方70逛街太久,脚底起水泡怎麽办?

配方71脚部长出了鸡眼,要怎麽改善呢?

配方72小腿发生静脉曲张如何纾缓?

配方73什麽配方适合香港脚?

配方74想要消除令人尴尬的脚臭!

配方75如何使灰指甲恢复健康?


│消化道│

配方76如何解决令人烦躁的便祕?

配方77希望改善腹胀与消化不良

配方78拉肚子怎麽办?


│口腔│

配方79如何改善口臭?

配方80如何改善牙龈炎?

配方81想要尽快治疗疼痛的口腔溃疡


│肌肉关节│

配方82关节扭伤有什麽精油救急方法呢?

配方83骨折复健有什麽芳疗对策呢?

配方84想改善骨刺与下背痛

配方85剧烈运动后,肌肉痠痛如何缓解?

配方86常常提重物,手腕好痠痛!

配方87手指挫伤了怎麽办?

配方88长者的关节疼痛问题

配方89如何预防抽筋呢?


│其他常见护理│

配方90希望强化疲弱的身体,提升免疫力!

配方91如何用精油缓解痛风的肿痛?

配方92想缓解发烧的不适

配方93如何运用精油来预防高血压?

配方94更年期症候群如何调养?

配方95宿醉该用什麽精油呢?

配方96手脚容易冰冷如何变温暖?

配方97想挥别令人讨厌的汗臭和狐臭!

配方98如何运用精油来戒除菸瘾呢?

配方99希望抒解工作后的压力与劳累!

配方100夜夜安稳入眠的方法

配方101男性的胯下痒要如何治疗?

配方102如何抑制常常嘴馋的慾望?

配方103希望提振食慾!

配方104中暑有什麽芳疗法吗?

配方105如何改善和预防晕车?

配方106头昏脑胀不再来


【7-5居家香氛生活】

│清淨空气│

配方107车内如何用精油淨化空气与提神?

配方108如何利用精油去除家居的异味?


│驱虫驱蚊│

配方109请推荐安全又好用的防蚁防虫法!

配方110如何用精油去除尘螨?


│动物照顾│

配方111如何运用精油护理毛小孩?


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