简易腿部按摩法,MM必看

2013年12月19日 | 来源:香草精油学苑CAREIN | CAREIN香草精油学苑 | 李淳廉



有没有什么方法可以让自己腿型好看点,让自己也可以穿穿迷你裙过过瘾?


利用站姿紧实你的腿


站姿key point:缩紧臀部和大腿内侧
1.骨盘缩紧,臀部施力,膝盖后侧伸直,自然膝盖头就会朝正前方,双膝靠拢。
2.脚后跟与脚尖都靠拢朝前,身体重心均等地摆在双脚上。

 

加强版的美腿按摩与小腿推拿
 

使用「淋巴引流复方按摩油」,加强代谢,效果加成 注意姿势能够美化腿部的线条,而透过深层的按摩腿部肌肉,则能够适时地让腿部线条柔软许多。不管妳的腿势如何地不完美,跟着以下做,可以让腿部不会那么难以见人。


‧ how to do:

1.美腿按摩,急救每天久站久坐的人

可以先使用具瘦身且保湿的乳液,来柔软腿部的肌肉,若是会留下手推痕的部位,就表示此部位浮肿。步骤可以由脚尖往上按摩推抹,记得要推至大腿,进而促进老旧废物和多余水份的排出;之后,再沿着淋巴流往上推压,顺着淋巴节周边推抹,促进血液循环。按摩后可以感到血液循环似乎变好了。

2.推拿小腿,适合脚尖冰凉及有浮肿腿的人

进行前可以先泡脚,然后抹上「淋巴引流复方按摩油」将脚由足踝一直按摩至膝盖,由下往上,重复的用双手长推,这样可以让下肢的血液循环变好,加速废物的排出。

另外加强:
1.小腿拿捏法:用双手由足跟拿捏到尾中穴(膝窝正中央凹陷处),也就是膝盖后方的中央位置,由下往上共捏10次。
2.小​​腿滚揉法:用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,进行19次。
3.小腿双手扼法:双手先握住脚腕,然后逐渐向上做捏紧--放松的动作,一直到膝盖为止,共做4次

 

‧ O型腿救星

即使腿部不胖也不短,但若是腿型不够标准,真是有苦难言。尤其是O型腿,不妨试试交叉体操与伸屈体操,来改善难看的腿型。

 

  l交叉体操:首先,双脚交叉站立,以上半身重量让膝盖后侧伸直。

将上半身往下伸屈体操:先双脚并拢站立,慢慢弯曲膝盖,将身体往下蹲下,双膝要并拢。接着,数到10慢慢地伸直双膝,膝盖要保持并拢,共做15次。

转载自「国际香草精油经络学会」

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