帮助瘦身的七大美容食物

2014年02月25日 | 来源:国际香草精油经络学会 | CAREIN香草精油学苑 |



经过寒冷的冬季,体重与腰围都增长不少,如今穿着美丽洋装的春季到来,许多人都想加紧脚步减肥,该吃哪些食物,能够让自己瘦得健康呢?


帮助瘦身的七大美容食物

 

减肥可说是许多女性一辈子的奋斗,早期总流行断食、节食方式,讲求快速瘦身,实际上却发现体脂率大幅飙升、身体代谢率下降,再加上痛苦忍耐的压力爆发,隔一阵子变本加厉地暴食,便又快速地复胖,减肥宣告失败,几次下来还容易搞坏身子,无形中损害身体素质。
快跟着香草小编一起来看看,有哪些食物可以帮助减肥,让我们以健康、稳定的方式,消除身上过多的脂肪!

1、奶制品
研究显示,奶制品中的乳清蛋白能够帮助减肥,还能够增加身体曲线。
每天摄取2~3杯牛奶,对减肥有很大的帮助。

2、辛香料
辛辣的食物能够促进排汗、增加热能,加快新陈代谢。在菜色里加点辛香料,就是很好的减肥餐了。

3、绿茶
绿茶除了油切外,研究显示,绿茶中的儿茶酸能提升去甲肾上腺素,加快新陈代谢。每天喝茶的人新陈代谢比起一般人还快3%,减肥时期不妨多喝点茶。

4、燕麦
纤维丰富的燕麦帮助排便顺畅,减少便秘情况,如此能避免废弃物在体内停留时间过长,让肠道吸取有害毒素,因此一向被视为健康食品。
不加糖的燕麦热量低,又有饱足感,是减肥时期很好的食品选择。

5、苹果
苹果富含果胶,是知名的美容圣品,果胶遇水之后又会膨胀,减肥食吃苹果配水能带来饱足感,再加上苹果的水分与纤维质,能让食量减少后排便不易的困扰减少。

6、地瓜
地瓜的营养价值很高,又有丰富的膳食纤维,能够帮助排便。
而地瓜中富含寡糖,能帮助益生菌生长,达到大肠的保健,吃起来又有丰富的饱足感,因此是许多爱美女性的早餐新选择。

7、豆类
豆类的纤维质有利于吸收体内多余水分,又能分解脂肪与减少脂肪形成,还具有利尿排汗的性质,帮助排水。
而且豆类的营养价值高,可以作为减肥时期食量减少,营养摄取变少的过渡食品。

转载自「国际香草精油经络学会」

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