纤体紧实瘦身应用及操作法

2014年01月02日 | 来源:香草精油学苑CAREIN | CAREIN香草精油学苑 | 李淳廉



大吃大喝后,不知不觉肥肉都上身了,该怎么办呢?李淳廉博士教教您利用零碎的时间,工作的空档,饭后一边看电视一边进行,只要简单几个基本动作,穴道按压,用对时机,一样可以想瘦哪就瘦哪!包括瘦小腹、大腿、瘦腰,瘦手臂,难瘦的提臀瘦臀动作及按摩。


瘦身魔法第一招:瘦小腹


纤体紧实复方按摩油的应用心得

 


只要利用零碎的时间,工作的空档,饭后一边看电视一边进行,只要简单几个基本动作,用对时机,一样可以想瘦哪就瘦哪!可能还比你辛苦节食来的有效哦!


瘦身魔法第一招:瘦小腹
先用按摩油按摩腹部 ,再搭配运动。
使用时机:饭后一小时到两小时之间。

 

   
1.单脚站立,另一脚膝盖弯曲向前举起,使大小腿之间呈90度角,双手平举,维持30秒。

2.后换另一只脚,两脚以此方式交替,每天约五个回合。

 

3.指压: (将「纤体紧实按摩油」滴在下列穴位上,用食指稍加画圆按摩,利用穴位的通气及精油的渗透力,可达事半功倍之效)

Ø 睡前平躺在床上时,用食指指压肚脐上一指的位置﹍水分穴,有助于排除体内多余的水分,避免水肿,及帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌。

Ø再按摩肚脐两旁各一指的位置﹍盲俞穴,及肚脐旁各两指的位置﹍天枢穴

Ø肚脐向外下方各三指幅的位置﹍大巨穴。

以上几个穴道都有帮助消化、排气、促进肠胃蠕动,帮助排便,当然更有消除小腹赘肉的作用。

按摩:以肚脐为中心以掌心按摩肚皮(顺时钟向滑抚),用纤体紧实按摩油,或丝柏、杜松、葡萄柚、天竺葵(加在基底油内,以5%的浓度调制)。

 

    
    
  

 

瘦身魔法第二招:瘦腰

按摩配方:葡萄子油10CC+葡萄柚精油4d+玫瑰天竺葵3d+杜松莓精油2d(窈窕美人组)
先将按摩油按摩在左右两侧腰腹部(按摩至吸收),左手从右后腰部往左边拉腰部皮肤,右手从左后腰往前拉至右边,两手交复在左右腰间拉提皮下脂肪,按摩皮肤,并配以下动作

使用时机:饭后2小时以后。

站立,左手贴大腿,右手高举靠近头,让腰向左边弯下,停留10秒,然后换边以同样的方法。
指压:想要有小蛮腰,只要两首伸到背后后腰处,四指朝前,拇指放在后腰部脊椎骨两侧﹍肾俞穴,用杜松、玫瑰天竺葵精油按摩,不但可以促进局部循环,帮助排水、还可防止腰酸背痛。

 

瘦身魔法第三招:瘦臀

按摩配方:葡萄子油10CC+葡萄柚精油4d+玫瑰天竺葵3d+杜松莓精油2d


请先将调好的按摩油或,「纤体紧实按摩油」按摩臀部,手由下臀部往上按摩,一面推拉一面按摩至吸收。在搭配以下动作。

Ø 防止臀部下垂的提臀法
使用时机:睡前
平躺在床上(地上)膝盖弯曲,两脚打开与间同宽,脚掌紧紧的踩地,
然后将腰臀部往上撑起,使腰臀部腾空约,停留5-10秒,然后慢慢的放下,一天5下即可(此动做一定要慢)
Ø 防止臀部过度朝两边横向发展:
使用时机:睡前
1.坐在地上,膝盖弯曲并拢,两手撑地,
2.身体保持不动,让两脚的膝盖朝左右方压下,每边维持五秒钟。
指压:站立,双脚打开与肩同宽,收小腹,将臀部肌肉收紧,并用中指扶助后臀部的下方﹍承扶穴并将臀部往上提,提的时候并垫脚尖,一次大约3 -5秒,可连续进行十次。

 

瘦身魔法第四招:瘦大腿

先在大腿上涂抹按摩油,由膝盖往臀部方向按摩至吸收在搭配以下动作。

大腿最怕的就是松松垮垮的赘肉横生以及因为肥胖所导致的表皮凹凸不平又称之为橘皮组织。这种情形大多因为长时间坐着或运动不足所致,所以平常不妨多利用爬楼梯等腿部运动来结实我们的腿部线条,当然你还有其他瘦大腿的方法哦!


使用时机:避开饭后的一小时之内。


上半身直立下半身半蹲,抖动大腿(此方式最适合晚间看电视时进行)
按摩:依照此方向的淋巴按摩,以双手四指并拢大拇指张开的虎口处滑抚。
指压:大腿正后方,距离囤不与膝盖的中间位置﹍殷门穴,以及膝盖的正后方﹍委中穴。指压每次3-5秒可以用休息时,或看电视的时候进行。

 

 

瘦身魔法第五招:瘦小腿
腿型的好坏关键在小腿,而且这部分也是最难瘦的部位,因为有一部分是属于遗传的关系所以,有些人即使很瘦可能也会有一双粗壮的小腿,所以小腿要纤细就不能光靠节食或减肥要啰!


指压:以小腿正后方为中线,从后膝盖的委中穴,然后是膝盖下方小腿度最宽的地方﹍承筋穴,再下来是小腿肚下方的大小肌肉交会处﹍承山穴。
按摩:由脚踝的位置往膝盖的方向按摩,并以天竺葵、丝柏调配基底油的按摩油,来促进局部的循环。

 

瘦身魔法第六招:瘦手臂

随着年纪的增长,多坐少动,手臂越来越沉重,不但会经常引起肩背的酸痛,不知不觉累积了不少肥肉在手臂与肩背处,等到自己穿上无袖的上衣才发现,腋下垂出一大块的蝴蝶袖,(以下教您如何甩掉蝴蝶袖)。

按摩法:由手臂按摩向腋下的方向。 (先按摩在做以下肢体动作)

肢体伸展:

1,将两手伸直,高举过头,掌心相扣,两手臂贴紧两耳,停留5-10秒

 

2.两手指在身体背后相扣,向上抬高,上半身向下弯,让后背互扣的两手高举过头。 (有扭转肩背的效果)

指压:肩禺穴、臂臑穴、曲池穴


 同样的瘦身效果,却不会让你汗流浃背,不用任何道具,随处可行,试试看,注意使用的时机,也不用让你觉得瘦身一定是件苦差事!

 

 

瘦身魔法精油配方
以上按摩搭配运动,除了纤体紧实复方按摩油外,你也可以自己调制,瘦身按摩所需之精油,建议由丝柏4,杜松莓5,天竺葵5,葡萄柚6,调和20ml的基底油,冷天建议以荷荷巴油:甜杏仁油=3:7,夏天建议以葡萄子油:甜杏仁油=6:4,作为基底油,随时按摩使用。

 

瘦身魔法第二招:瘦腰
 
 
按摩配方:葡萄子油10CC+葡萄柚精油4d+玫瑰天竺葵3d+杜松莓精油2d(窈窕美人组)
先将按摩油按摩在左右两侧腰腹部(按摩至吸收),左手从右后腰部往左边拉腰部皮肤,右手从左后腰往前拉至右边,两手交复在左右腰间拉提皮下脂肪,按摩皮肤,并配以下动作

使用时机:饭后2小时以后。

站立,左手贴大腿,右手高举靠近头,让腰向左边弯下,停留10秒,然后换边以同样的方法。
指压:想要有小蛮腰,只要两首伸到背后后腰处,四指朝前,拇指放在后腰部脊椎骨两侧﹍肾俞穴,用杜松、玫瑰天竺葵精油按摩,不但可以促进局部循环,帮助排水、还可防止腰酸背痛。

 

瘦身魔法第三招:瘦臀

 
按摩配方:葡萄子油10CC+葡萄柚精油4d+没瑰天竺葵3d+杜松莓精油2d


请先将调好的按摩油或,「纤体紧实按摩油」按摩臀部,手由下臀部往上按摩,一面推拉一面按摩至吸收。在搭配以下动作。

Ø 防止臀部下垂的提臀法
使用时机:睡前
平躺在床上(地上)膝盖弯曲,两脚打开与间同宽,脚掌紧紧的踩地,
然后将腰臀部往上撑起,使腰臀部腾空约,停留5-10秒,然后慢慢的放下,一天5下即可(此动做一定要慢)
Ø防止臀部过度朝两边横向发展:
使用时机:睡前
1.坐在地上,膝盖弯曲并拢,两手撑地,
2.身体保持不动,让两脚的膝盖朝左右方压下,每边维持五秒钟。
指压:站立,双脚打开与肩同宽,收小腹,将臀部肌肉收紧,并用中指扶助后臀部的下方﹍承扶穴并将臀部往上提,提的时候并垫脚尖,一次大约3 -5秒,可连续进行十次。

标签: 窈窕曲线