想瘦身需养成的五个好习惯

2013年12月19日 | 来源:香草精油学苑CAREIN | CAREIN香草精油学苑 | 香草精油学苑编辑部



瘦身的方法百百种,但您可知其实只要在日常生活中,培养以下几个好习惯,离窈窕之路就不远了。


想瘦身需养成的五个好习惯


1.细嚼慢咽享受每一口食物

细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣,细嚼慢咽更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,让味蕾充分感受美味的感觉。

 

2.早晨喝一杯温开水

晨起后喝一杯温开水,有助于疏通肠道,稀释血液黏度和降低血压。

 

3.拒绝边看电视边吃饭

边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物,或是吃下过多零食及垃圾食物

 

4.将喝汤和吃水果改在饭前

虽然汤和水果都有益于身体,但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前,让身体一开始就有一些饱足感,不仅有利于健康,更能保持身材。

 

5.提早刷牙以避免吃消夜

清新的口气会让你抑制住食欲,不吃消夜,对嫌麻烦不愿意刷两次牙齿的人也很有约束力。

转载自「国际香草精油经络学会」

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