瘦大腿?三种运动让大腿更紧实

2013年12月19日 | 来源: | CAREIN香草精油学苑 |



每天久坐七八个小时,很容易导致下身肥胖,所以不少办公室女性想要瘦大腿,那么什么方法瘦大腿比较好呢?


瘦大腿?三种运动让大腿更紧实


每天久坐七八个小时,很容易导致下身肥胖,所以不少办公室女性想要瘦大腿,那么什么方法瘦大腿比较好呢?

 

1.蹲站交换运动

这个运动非常简单,就是站立挺直,然后下蹲,如此不断重复而已。但是它对于减大腿的效果确是非常明显的。大家只需要每天做两次,一次50下,坚持1个月,大家就会惊奇地发现自己粗壮的大象腿不见了,取而代之的是纤细的大腿。但是这个运动也非常的累,但坚持下去一定看的到成果。

 

2.骑自行车

自行车是一种很好的有氧训练方式,在骑单车的过程中,燃脂最大的部位就是你的大腿,因为你的单车主要是依靠你大腿来控制的。想瘦腿的话不妨考虑一下上班的时候用单车代步,每天持之以恒,既能减肥,又能够摆脱塞车的困扰。

 

3.瑜伽动作-踢侧瘦大腿

躺下侧卧,前臂支撑住地面,膝盖微微弯屈,保持腹部处于悬空状态,肩膀放松,用于支撑的手臂压在垫子上面。将腿伸直,抬起到髋的位置,用手臂和脚支撑起整个身体。将手臂向上伸展。将上侧的腿抬起到与髋一样高的位置。将腿和髋部放下,回到准备动作。缓慢重复10次,然后换至另一侧。

 

尽管这些方法有效果,不过需要有耐心坚持才行,如果你想要瘦下来,一定要有毅力。

转载自「国际香草精油经络学会」

标签: 窈窕曲线