想要变漂亮,记得睡好“三觉

2013年12月08日 | 来源:香草精油学苑CAREIN | CAREIN香草精油学苑 | 香草精油学苑编辑部



人的生命中,大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉,会让人感到神清气爽,充满活力;相反则无精打采,神不守舍。对女性来说,睡眠除了与健康密切相关,还对美容养颜起着关键作用,选择最佳的时间,养成良好的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。


想要变漂亮,记得睡好“三觉”


人的生命中,大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉,会让人感到神清气爽,充满活力;相反则无精打采,神不守舍。对女性来说,睡眠除了与健康密切相关,还对美容养颜起着关键作用,选择最佳的时间,养成良好的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。

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1.美容觉

美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明,从午夜至清晨两点,人表皮细胞的新陈代谢最活跃,皮肤细胞进行再生,肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。所以在这个时间,好好休息,除了对保持脸部皮肤的娇嫩很有效,更是养肝的好时机,让你的美丽由内而外透出来。

 

2.子午觉

子午觉指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论,子时阴气最盛,阳气衰弱,此时睡眠效果最好,睡眠质量也最高。午时阳气最盛,阴气衰弱,所谓「阴气尽则寐」,所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可,否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉,不失为保持健康的好方法。

 

3.回笼觉

早晨醒后,大脑并没有马上进入正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过度,如此时突然醒来并强行起床,常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。不妨将闹钟稍微调早一点,可以先看看书,困时再睡个回笼觉,让大脑神经活动重新调整,最终使人彻底清醒过来,保证让你一天精力充沛。

标签: 保养护肤