四大美肌维生素,美肌又养身

2014年01月08日 | 来源:香草精油学苑CAREIN | CAREIN香草精油学苑 | 香草精油学苑编辑部



维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E,这四大维生素,只要在平日均衡饮食,就可以摄取到这四大维持美肌与健康的法宝啰。


多吃四种维生素,滋养肌肤又养身


多吃四种维生素,滋养肌肤又养身

 

1.维生素A

维生素A亦称美容维生素,不但使人的皮肤柔润有光泽、眼睛明亮,还可以减少皮脂溢出,让肌肤有弹性。平常可以多吃胡萝卜、橘子、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬等食材,另外蛋黄以及奶、动物肝脏等也含有丰富的维生素A。

 

2.维生素B群

如果膳食中缺少维生素B1,除人体易感疲劳、抵抗力降低外,皮肤也易干操并产生皱纹。缺乏维生素B2,可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等,应多吃麦芽、蜂蜜、蘑菇、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素B6有益皮肤,还有美发之效,可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。

 

3.维生素C

它可清除毒素,促进胶原合成,具有较强的抗氧化作用,可以降低黑色素生成与代谢,因而具有美白、防止衰老的功效。在食材中,可以多吃柑橘、葡萄、芹菜、生菜、柿子..等蔬果,都富含维生素C。

 

4.维生素E

具有保持皮肤弹性、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用,存在于麦胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆类之中。

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