别漠视你的「臀」持续坐大

2013年12月26日 | 来源:香草精油学苑CAREIN | CAREIN香草精油学苑 | 李淳廉



今年夏天流行的细肩带、超短裙,是不是让您的肥肉无处躲藏呢?别用放弃的口气说『我只要不穿无袖,不穿短裙不就结了』人最怕放弃,因为只要一放弃,身材就会一去不复返了。今天先教各位简单的提臀按摩操, 坐久了的你,起身动一动吧! !


别漠视你的臀持续坐大


今年夏天流行的细肩带、超短裙,是不是让您的肥肉无处躲藏呢?别用放弃的口气说『我只要不穿无袖,不穿短裙不就结了』人最怕放弃,因为只要一放弃,身材就会一去不复返了。今天先教各位简单的提臀按摩操: 当臀部日渐坐大,你最开始发现的是,后臀的肥肉不断的向大腿的下、外侧扩张,让原本娇翘的臀变成与大腿的肥肉连成一气,不但厚重又下垂,甚至有些人还会出现走路大腿内的肌肉互相磨擦,不自觉的走路脚开开的。

 1. 提臀操之前,先涂抹「纤体紧实按摩油」适量在大腿的正面背面,由大腿的方向向臀部的方向按摩,前面侧面及后面,按摩至皮肤发热且按摩油吸收为止。

2. 站立,双腿张开与肩同宽,双手插腰收小腹,吸气,将右腿向后伸展,脚尖点地,(整只腿及后臀肌肉收紧),停留10-20秒,收回。然后同样的动作换左脚,交替5-10次。

 3. 然后平躺在床上(或地上,或瑜珈垫上),将双膝弯曲,两打开与肩同宽,然后吸气,将臀部抬高,停留(五到十秒)吐气将臀部慢慢放下来。持续5-10次。

 4. 将身体侧过来右边,侧躺,手肘撑着头,让两腿侧叠,将左腿往侧边(上)抬10次,然后换边一样的做法。希望简单四步骤让您的臀部不再坐大。 P.S按摩油可以选择复方的『纤体紧实按摩油』或自行调,例如:葡萄籽油10ML+玫瑰天竺葵2D+葡萄柚3D+丝柏3D+杜松莓1D

标签: 窈窕曲线